Durante anos, a cadeia de restaurantes SUBWAY® criou uma boa reputação como alternativa saudável à comida dos clássicos restaurantes de comida rápida. Aqui vão alguns conselhos para reduzir lípidos no sangue, calorias e sódio ou aumentar a quantidade de fibra, durante a sua próxima visita a um restaurante SUBWAY®.

Para consumir menos gordura e calorias

• Muitas hortaliças são naturalmente baixas em calorias e não têm gordura alguma.
• Pode pedir, por exemplo, verdura sem temperar, pimentos verdes ou picles.
• Limite a quantidade de queijo, bacon e molhos.
• Peça mostarda ou vinagre em vez de maionese e azeite.

Para consumir menos gordura e calorias

• Limite ingredientes como o queijo, bacon, sal, mostarda, maionese, pimentos, azeitonas e picles.
• Complemente as sua sandes com hortaliças como alface, tomate, pimento verde e cebola.
• Tempere a sua salada com uma mistura de azeite e vinagre, em vez de outros temperos.

Para aumentar a fibra

• Inclua grande quantidade de vegetais na sua sandes.